Scroll down
Scroll down
Sauny cieszą się w Polsce coraz większą popularnością. Wspierają zdrowie i odporność organizmu oraz są przyjemnym sposobem na odprężenie i relaks. Mimo że sauny są bardzo popularną usługą w hotelach, wielu gości poszukuje dodatkowych informacji, jak prawidłowo z nich korzystać. W niniejszym artykule prezentujemy kilka istotnych informacji i ciekawostek, które rozwieją Wasze wątpliwości. Dzięki nim spędzicie idealny dzień w strefie relaksu, ciesząc się z dobrodziejstw natury, jakimi są wysoka temperatura i wilgotność powietrza.
Hotel Kudowa **** Manufaktura Relaksu posiada w swej gamie usług sauny suche (fińskie), mokrą (rzymską, parową) oraz Infrared.
Saunę fińską można z łatwością rozpoznać, gdyż całe jej wnętrze wyłożone jest drewnem, a przy ścianach ustawione są schodkowe ławy do siedzenia lub leżenia. Dodatkowo w saunie znajduje się piec z podgrzewanymi kamieniami i wiadro z wodą, służące do ich polewania. Głównym aspektem saunowania w saunie fińskiej jest naprzemienne nagrzewanie i schładzanie ciała. Zasady stosowania sauny zostały opracowane przez Skandynawów, dla których jest ona nieodzownym elementem życia codziennego.
Przed saunowaniem należy odpowiednio przygotować organizm. Z sauny nie należy korzystać bezpośrednio po obfitym posiłku – należy odczekać co najmniej 30 minut. Nie zalecane jest również korzystanie z sauny na czczo lub będąc głodnym. Zabrania się korzystania z sauny pod wpływem alkoholu. Zawsze warto mieć na uwadze sygnały płynące z własnego ciała.
Przed wejściem do sauny należy dokładnie umyć i osuszyć ciało. Ma to znaczenie nie tylko ze względów higienicznych, a przede wszystkim ułatwia to skórze oddychanie, pocenie się i oddawanie toksyn.
Do sauny fińskiej wchodzimy boso i nago lub ewentualnie owinięci w suchy ręcznik. Stroje kąpielowe oraz bielizna mogą powodować podrażnienia skóry. Dla własnego bezpieczeństwa należy zdjąć wszelką biżuterię i zegarek.
Początkowo należy korzystać z dolnych ław, gdzie temperatura jest relatywnie najniższa i stopniowo przenosić się coraz wyżej. Dla spotęgowania efektu można polać rozgrzane na piecu kamienie wodą. Przebywanie w saunie powinno trwać od 5 do 15 minut.
Kolejnym etap saunowania jest wyraźne schłodzenie ciała. Nie może być ono gwałtowne i powinno trwać mniej więcej tyle samo czasu co nagrzewanie. Dla uzyskania jak najlepszego efektu procesy nagrzewania i schładzania ciała powinno się wykonać co najmniej dwukrotnie. Wszystko zależy od naszej indywidualnej potrzeby w danym dniu.
Po seansie zaleca się wypoczynek trwający od 20 do 30 minut. Należy pamiętać o odpowiednim uzupełnieniu płynów, dlatego warto wypić 1 litr wody lub soków owocowych czy warzywnych – w szczególności korzystny będzie sok pomidorowy bogaty w potas. Po saunie nie zaleca się intensywnego wysiłku fizycznego. Idealny jest natomiast masaż relaksacyjny, gdyż dobrze nawodnione i sprężyste ciało z przyjemnością przyjmie taki zabieg. Zachęcamy do zapoznania się z całą ofertą hotelowego SPA.
Sauna parowa, nazywana również łaźnią rzymską, charakteryzuje się bardzo dużą wilgotnością powietrza. Tutaj także należy wsłuchiwać się w potrzeby i wytrzymałość własnego ciała, po to, aby korzystanie z niej było przyjemne i bezpieczne. Nie powinno się korzystać z sauny po obfitym posiłku, będąc głodnym i po spożyciu alkoholu.
Do wnętrza łaźni należy wejść nago i boso. Owijanie się ręcznikiem jest zbędne, gdyż ręcznik szybko namoknie i zahamuje prawidłową potliwość naszej skóry. Przed zajęciem miejsca oraz zawsze po wstaniu należy dla higieny spłukać ławkę zainstalowanym wewnątrz prysznicem.
Nagrzewanie powinno trwać od 5 do 15 minut.
Po wyjściu z sauny należy schłodzić ciało. Zalecamy, aby robić to stopniowo, rozpoczynając od stóp i dłoni i idąc dalej w kierunku serca. Wówczas, schładzając stopniowo naszą krew, nie doprowadzimy do szoku termicznego.
Dla uzyskania jak najlepszego efektu saunowania procesy nagrzewania i schładzania ciała powinno się wykonać co najmniej dwukrotnie.
Tak jak poprzednio bardzo ważną fazą jest moment wypoczynku – trwający od 20 do 30 minut. Podczas tego zabiegu należy siedzieć lub leżeć wygodnie, jak najmniej poruszać się i przede wszystkim uzupełnić wypocone płyny z organizmu.
Po łaźni nie zalecamy intensywnego wysiłku fizycznego ani pośpiechu. Idealny będzie masaż relaksacyjny lub inny zabieg na skórę, gdyż dobrze nawodnione ciało w tym przypadku dobrze wchłonie zastosowane kosmetyki.
Sprawdź naszą ofertę masaży i zabiegów w SPA.
Sauna Infrared inaczej nazywana jest sauną na podczerwień, gdyż wykorzystuje się w niej specjalne emitery fal podczerwonych. Większość emitowanego ciepła absorbowana jest przez ciało, a niewielka część ciepła ogrzewa powietrze sauny. Dzięki temu wewnątrz panuje przyjemna atmosfera, a sauna może być wykorzystywana niemal przez każdego.
Po uprzednim umyciu całego ciała i jego wysuszeniu, do wnętrza sauny należy wejść boso i nago lub będąc owiniętym w ręcznik. Z sauny zaleca się korzystać na siedząco. Sesja w saunie Infrared trwa od 20 do 30 minut. Po nagrzaniu należy schłodzić organizm, nie zapominając oczywiście o rytuale wypoczynku i nawodnieniu organizmu.
Wybór sauny jest kwestią indywidualną. Najbezpieczniejsza jest sauna Infrared, z której korzystać można nawet codziennie. Sauna fińska najbardziej obciąża organizm i zwłaszcza początkujący powinni korzystać z niej ostrożnie. Zachęcamy zasięgnąć konsultacji z lekarzem, aby mieć pewność, że przyjemny rytuał nie wpłynie negatywnie na zdrowie.
Korzystanie z sauny łączy się doskonale z zabiegami pielęgnacyjnymi, takimi jak peeling ciała. W hotelowym SPA oddajemy do Waszej dyspozycji gamę kosmetyków profesjonalnych firm: SKIN SIENCE i Bio OLEO. W atrakcyjnych cenach możecie nabyć peelingi, olejki oraz kremy pielęgnacyjne, dzięki którym skóra będzie jedwabiście gładka i odżywiona.
Zapraszamy serdecznie do gorącej strefy Wellness w Hotelu Kudowa**** Manufaktura Relaksu. Mamy nadzieję, że uatrakcyjni ona Wasz pobyt i sprawi, że wrócicie do domu wypoczęci i szczęśliwi.